隠れ肥満の原因と解消法

肥満と一言でいっても、人によって肥満と感じる基準はまちまちです。ブクブク太って、誰の目から見ても、これは肥満だと思う人もいれば、他人から見れば、それほど太っているようには見えないのに、自分は肥満だと思い込んで、「痩せなきゃ」と脅迫観念にとらわれて、ダイエットに走る人もおります。また、女性と男性では肥満に対する考え方が違うようです。

外見で肥満かどうかを判断するのではなく、客観的に判断するためには、標準体重(BMI18.5以上25未満）があり、BMIが25以上だと肥満とみなされます。

しかし、ここで注意が必要なのは、標準体重であっても、体脂肪率の値が、男性は25％以上、女性は30％以上である場合は「隠れ肥満」と見なされることです。

一見、スリムな体型をしていても、脂肪が多ければ「肥満」と言うことになります。

隠れ肥満になる原因として考えられているのが、極端なダイエットをした、運動をすることなく、食事だけを減らして体脂肪と筋肉が減少した、ダイエットのリバウンドにより脂肪だけが増えてしまった場合などがあります。

かくれ肥満がやっかいなのは、見た目は普通の体型をしているため、生活改善をしないと肥満がさらに進んで、体型が崩れたり、生活習慣病などの病気を起こしたりする可能性があることです。

かくれ肥満を解消するには、食事制限だけでなく、有酸素運動も合わせて行う必要があります。

有酸素運動を効果的に行うためには、最大心拍数の60%～80%で強度を一定の割合で保ちつつ、連続して20分以上を目安に運動することです。このため、ウォーキングやエアロビクス、水泳などがお勧めです。

標準体重だから安心だと、油断は禁物です。肥満の判定は体脂肪の量で決まりますので、体脂肪が計れる体組成計で計ってみることをお勧めします。

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肌の悩みとスキンケア

女性の9割以上が、常に肌に悩みを抱えているというデータもあるくらい、女性の肌への関心は高いものです。

しかし、肌の悩みといっても、しみ、しわ、毛穴、乾燥など、個人や年齢によってさまざまです。

若い頃は、外見的な肌の美しさを気にする傾向があり、にきびや毛穴など見た目に目立つものが気になります。

しかし、しだいに年を重ねていくと、体の機能の衰えとともに肌の老化に直面することになります。 こうした肌のトラブルは、スキンケアの仕方や加齢だけに問題があるわけではなく、社会生活におけるストレスが原因となるケースも大変多くなっております。

自分の肌トラブルの原因は何であるかを突きとめて、その原因を排除すると同時に、年齢別の肌トラブルに最適な手入れ方法で日々ケアをするとが大切です。

肌の衰えが進んでから慌ててナチュラル成分の洗顔石鹸に変えてみたり、洗顔方法を変えてみたりして、元の健康できれいな肌に戻そうと大奮闘するわけなのですが、肌のケアは、幾つになってから始めても遅すぎることはありませんが、出来ることなら、若いうちから、早い段階で、「今すぐ」にでも肌のケアを始めましょう。

美しい肌、健康的な肌、ファンデーションを必要としない理想的な肌を手に入れるためには、正しい肌の手入れをする必要があります。

正しいスキンケアを怠ると、紫外線や乾燥、ストレスなどの外的な要素によるダメージから肌を守ることができません。

しかし、ただ単に肌をケアするだけでは不十分です。

スキンケアの高い効果を得るためには、自分の肌質や肌の種類に最も適した方法でケアをする必要があるのです。

乾燥肌・にきび・シワ・くすみ・肌のたるみなど、女性の肌の悩みはさまざまですが、まずは、自分の肌質をキチンと把握して、その肌質に合った正しいスキンケア方法、肌対策、自分にピッタリ合う洗顔石鹸や化粧品などを選んして、最適な手入れを心がけましょう。

日々の手入れが美白を手に入れるための第一歩なのです。 また、肌の手入れには、化粧水、美容液などの基礎化粧品から、通常の化粧のファンデーションなどのメイクに至るすべてを含みますが、すべての基本になるものは、朝に晩に、毎日おこなう洗顔と、その洗顔の際に使う洗顔石鹸といえるでしょう。

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